Suyun Önemi

• Yetişkin bir insan vücudunun %75’ini, bebeklerin ise %97’sini su oluşturuyor. Beynimizin %75’i, kemiklerimizin ise %22’si su. Bir insanın susuz yaşam süresinin sadece 72 saat olduğunu düşündüğümüzde, suyun hayatımızdaki önemini daha da iyi anlayabiliriz.

• Vücutta taşıyıcı göreve sahip olan su, hücrelere besin ve oksijen taşır, atıkları uzaklaştırır.
• Böbreklerin toksik maddelerden temizlenmesine yardımcı olur.
• Kan ve lenf sisteminin büyük bir kısmını oluşturur.
• Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde rol alır.
• Kan basıncını kontrol eden elektrolitlerin dengelenmesine ve taşınmasına yardımcı olur.
• Sıcak havalarda vücudu serin tutar ve soğuk havalarda vücut izolasyonu sağlar.
• Yeteri kadar tüketildiğinde cildin daha düzgün, daha yumuşak, daha parlak ve daha esnek olmasını sağlar.
• Tükürük ve mide salgısında bulunarak, besinlerin sindirilmesinde görev alır.
• Emziren kadınlarda süt üretimini artırır.
• Bağışıklık sisteminin görevini yapabilmesi için su gerekir. Bu özelliği ile zinde ve dinç kalmada yardımcı olur

• Sabah kalkınca ilk iş, akşam yatmadan önce son iş olarak birer bardak su içilmesi önerilir.
• Suyun iki saatte bir içilmesi tavsiye edilir. Çünkü böbreklerimizin de bir kapasitesi vardır ve bir anda aşırı su içimi böbrekleri yoracağı gibi, içilen sudan sağlanacak faydayı da azaltır.
• Suyun öğün aralarında içilmesi önerilir.
• Yemeklerden yarım saat önce içilen bir bardak su, açlığı azaltır.
• Suyu oda sıcaklığında içmek, soğuk içmeye göre daha uygundur.
• Egzersiz yaparken saat başına 1 litre su içerek terle kaybedilen suyu yerine koymak gerekir.